Quitar el picor de garganta: ¿Cómo hacerlo de forma natural?

¿Cuáles son las causas del picor de garganta?

Para saber cómo ayudarte a quitar el picor de garganta, lo mejor es conocer previamente el motivo. Este picor que notas en tu garganta podría ser por diversos factores. Entre las causas del picor de garganta están:

• Alergias por alimentos. Las alergias por alimentos son producidas cuando el cuerpo reacciona a las proteínas no dañinas que se hallan en ese alimento. Una reacción alérgica de este tipo se puede desarrollar en minutos u horas después de haber consumido la comida –acostumbran a ser alimentos como leche, trigo, huevos, mariscos,... –. Y en caso de ser una reacción moderada te puede picar la garganta y la boca.
• La sensación de ardor de estómago genera una sensación incómoda que puede subir hasta el cuello y la garganta.
• La deshidratación se produce cuando el cuerpo va perdiendo agua, más de la que ingiere. Normalmente pasa durante el verano, después de hacer deporte. Este hecho puede provocar que la persona tenga la boca seca, de modo que no tiene suficiente saliva en la boca y la garganta, y puede causar esta sensación de picazón de garganta.
• Ingestión de sustancias mentoladas.
• Exposición a sustancias irritantes como el humo de los coches, productos tóxicos, pimienta, gas, y otras sustancias tóxicas o irritantes. Es aconsejable que evites estar cerca de estas sustancias.
• La tos frecuente también puede provocar picazón de garganta.

¿Cómo puedes prevenir el picor de garganta?

En muchas ocasiones, no sería necesario quitar el picor de garganta si se hace una buena prevención. Como método preventivo puedes:

• Tomar suficiente agua.
• Llevar una dieta equilibrada, sin excesos.
• Lavarte las manos de un modo frecuente durante la temporada de gripe y resfriado.

Remedios naturales para ayudarte a quitar el picor de garganta

Existen distintos remedios naturales para ayudarte a quitar el picor de garganta. Y pueden variar según la causa. Son los siguientes:

• Gárgaras de agua con sal. Con media cucharada de sal en un vaso de agua es suficiente, ¿sencillo, verdad? Puedes hacer las gárgaras durante 30 segundos como máximo, ya está bien. ¡Pero atención!, no es recomendable hacerlo más de dos veces al día para no conseguir un efecto contrario.
• Una cucharada de miel.
• Miel y limón. Aporta propiedades antibacterianas, al tener propiedades antisépticas y humectantes ideales para el picor de garganta¹. Te podrá ayudar a desinfectar la zona y a calmar por completo el picor producido sobre todo por un proceso viral. Te explicamos cómo prepararlo: Exprime un limón en una taza, caliéntalo a fuego lento y añade la miel sin dejar de remover con una cuchara de madera. La dejas reposar y ya estará lista para tomar. Si tomas una taza de miel y limón cada mañana, aparte de aliviar el picor, también contribuirás a fortalecer tu sistema inmunitario gracias a la vitamina C.
• Regaliz. Chupa el regaliz y aliviarás la irritación de garganta. En infusión se puede disolver extracto de regaliz -unas diez gotas-, en una taza caliente, para tomar una vez ya está tibia.
• Vapor caliente con mentol. Hacer inhalaciones de vapor es otro de los remedios naturales para quitar el picor de garganta. Calienta agua en un recipiente y cuando esté hirviendo añade mentol para disolver. Inclina la cabeza hacia adelante y haz inhalaciones.
• Cebolla y ajo: Otro remedio natural para el picor de garganta y que tiene efectos expectorantes y descongestivos² son la cebolla y el ajo. Se trataría de poner en un recipiente agua a hervir con cebolla y ajos picados, al menos durante cinco minutos.
• Beber mucha cantidad de líquidos. Uno de los conocidos remedios naturales para quitar el picor de garganta es manteniéndola húmeda. Esto ayuda a relajar y a suavizar mucosas. Y si el picor va acompañado de dolor es recomendable incorporar bebidas calientes, como caldos –sin grasas, como el de pollo– o leche con miel.
• Humidificar el ambiente. La sequedad no es una buena aliada del picor de garganta. Así que puedes combatir el ambiente seco usando un humidificador para que te ayude a respirar aire húmedo. Evita esa sequedad en el ambiente para que no te genere esa sensación tan molesta de picor de garganta. También puedes añadir aceites esenciales como el mentol.
• Y… si no dispones de humidificador, puedes hacer una ducha caliente para que te ayude a mantener la garganta húmeda, y te aliviará la irritación.
• Ponte una compresa o un paño caliente encima de la garganta. Puede ayudarte a aliviar el picor. Además, estimularás la circulación sanguínea de la zona, relajarás los músculos y reducirás la inflamación³.
• Si el picor se debe a una alergia, es importante evitar el contacto con los alérgenos.
• Jengibre. Cuenta con diversas propiedades, entre ellas antibacterianas y antivirales⁴. Se usa para aliviar el picor de garganta y para otros síntomas de resfriados. Puedes hervir agua y cuando alcance el punto de ebullición puedes añadir el jengibre, lo dejas durante diez minutos y apagas el fuego. Una vez haya reposado lo puedes tomar. ¿Su sabor no te gusta demasiado? Ningún problema, puedes añadirle miel y limón y verás cómo cambia. Tómalo una o dos veces al día, pero no más.
• Tomillo. Tiene propiedades antisépticas, además de funcionar como un mucolítico y expectorante también consigue reducir la mucosidad, en caso de que la tengas⁵. Es idóneo preparar una infusión de tomillo. Si lo prefieres, puedes añadir un poco de jugo de limón y una cucharadita de miel.
• Aloe vera. Para la picazón de garganta puedes hacer gárgaras de aloe vera, por sus propiedades antiinflamatorias y bactericidas⁶. Toma una penca de sábila y córtala, lícuala en un poco de agua, lo cuelas y añades un poco de sal. A continuación haz gárgaras. Lo puedes hacer dos veces al día.
• Cúrcuma con leche. Otro de los remedios naturales para quitar el picor de garganta es optar por la cúrcuma al tener propiedades antibacterianas reconocidas⁷. Puedes mezclar leche y cúrcuma en una licuadora. Toma un vaso al día.
• Los caramelos o los comprimidos que se van chupando pueden ayudar a estimular la producción de saliva, y ayudar a mantener tu garganta hidratada.
• Toma alimentos con alto contenido en vitamina C como el zumo de naranja natural o el kiwi.

Si sigues las recomendaciones, pueden ser de ayuda para quitar el picor de garganta y seguir con tu día a día. ¿Qué poco valoramos el hecho de estar bien cuándo estamos a la perfección verdad? Intenta alejarte de la picazón de garganta tan molesta y sé persistente en la prevención para que no haga falta pensar en cómo quitar el picor de garganta.

¿Qué evitar si tienes picor de garganta?

Igual que te preocupas por conocer los remedios para quitar el picor de garganta, también es interesante saber que deberías evitar…:

• Bebidas frías. El frío no reduce una inflamación de garganta, más bien puede acabar por arruinar tu voz.
• Respirar con la boca abierta.
• Comidas picantes. Éstas aumentarán aún más tu picazón de garganta.
• Hablar mucho. Intenta dejar descansar tu garganta.
• Carraspear demasiado. Aunque parezca que te alivie, no es así. Es más, seguramente acentuará el picor.

En principio no es necesario visitar a un médico por el picor de garganta, aunque si los síntomas empeoran, duran más de 10 días, o no responden a los cuidados aconsejados, sería recomendable visitar a tu médico.

Referencias

^1,2,4,6,7https://mejorconsalud.as.com/4-remedios-naturales-para-la-picazon-de-garganta/ 
³https://www.atida.com/es-es/blog/2017/11/que-tomar-para-la-garganta-irritada/
⁵https://www.mundodeportivo.com/uncomo/salud/articulo/remedios-caseros-para-la-picazon-de-garganta-39943.html

Bibliografía

https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/picazon-en-la-garganta#causas 
https://www.tuasaude.com/es/comezon-en-la-garganta/ 
https://www.granafarma.com/blog/como-aliviar-el-picor-de-garganta/

https://www.tuasaude.com/es/comezon-en-la-garganta/ 
https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/nutrition/Paginas/Food-Allergies-in-Children.aspx#:~:text=Una%20alergia%20a%20determinado%20alimento,variar%20de%20leves%20a%20severas. 
http://www.clevelandclinic.org/health/shic/html/s9617.asp#:~:text=La%20acidez%20estomacal%20o%20ardor%20de%20est%C3%B3mago%20ocurre%20cuando%20el,hasta%20tu%20cuello%20y%20garganta.