8 remedios para la tos y para suavizar tu garganta

Porque, seamos sinceras, la tos nunca viene bien. Ni cuando queremos dormir ni cuando estamos más que despiertos contando una historia trepidante y, de golpe, tenemos que parar para lanzar ese más que conocido “cof, cof”… 

Esa conversación pendiente con una amiga a la que tenemos tanto que explicar; esa reunión en el trabajo en la cual te tocaba exponer todo lo que has trabajado o ese encuentro familiar en el que la tos parece que no deja que termines ni una sola frase.

“¿Ahora qué?”, te estarás preguntando. Es normal. Lo has intentado, pero ha llegado la hora de buscar remedios para la tos. ¿Remedios para la tos? Claro, existen y te pueden ayudar a poner fin a la situación que ahora experimentas. En este artículo, te explicamos qué es la tos y diferentes remedios para que no sea la causante de tus noches en vela.

Una anécdota con la tos

Antes de entrar en materia debes ser conocedora que la tos es una respuesta involuntaria del organismo. Una respuesta que, habitualmente, suele ser muy inoportuna. A nadie le hace especial ilusión toser. 

Tal es el caso de impertinencia de la tos que hay una anécdota que la refleja a la perfección. Si te gusta el teatro debes saberla. El reconocido actor José Sacristán cuenta con asiduidad que, en sus obras, cuando alguien empieza a toser no duda en parar su discurso, estar unos segundos en silencio y repetir la última frase para que la persona en cuestión se de cuenta e intente contenerse la próxima vez. 

Vamos, que si ahora estás conviviendo con la tos ir a ver una de sus obras se convierte casi, casi en una misión especial. Y es que ya sabes que cuanto más quieres parar de toser, más duradero parece ese “cof, cof”.

Hablemos de la tos

Vayamos por partes. ¿Qué es la tos? Clínicamente, la tos se define¹ como una maniobra respiratoria brusca y explosiva que quiere eliminar el material presente en las vías respiratorias.

Se produce por una estimulación de la mucosa ya sea en los bronquios, la tráquea o la laringe, y puede tener diferentes causas.
En líneas generales, la tos es un mecanismo del organismo para que el aire pueda fluir con normalidad por nuestras vías respiratorias y estén siempre limpias. Cuando la garganta o las vías respiratorias se alteran, tosemos para proteger nuestros pulmones, pero también tosemos, entre otros, para liberar la tensión de un momento. 

Por tanto, toser no siempre es negativo. Cumple con una función trascendental en nuestro organismo. No obstante, existen diferentes tipos de tos para acabar de poder sopesar sus causas y también sus posibles consecuencias.

Tipos de tos ²

Según el Col·legi de Farmacèutics de Barcelona, un 23% de las personas sanas, no fumadoras, tiene tos, con o sin expectoración, cuando se levanta por la mañana.

Por ejemplo, según el libro de Gustavo Ferrer y Burke Lenninhan³ tres de las diez primeras búsquedas en Google sobre temas de salud en 2015 eran sobre la tos. La tos y el resfriado son uno de los motivos más comunes de visita al médico y de pérdida de días de trabajo o escolares en Estados Unidos.

Vamos, que no es algo que solo te esté pasando a ti. Toser, en definitiva, es un mecanismo de defensa del organismo. La tos protege las vías respiratorias, y las deja limpias para poder respirar.

En líneas generales, existen diferentes tipos de tos:

• Tos seca: es la que no produce expectoración.
• Tos productiva: es la que sí genera expectoración.
• Tos crónica o aguda: aquella que persiste durante más de tres semanas de duración.
• Tos psicógena (tics): aquellas personas que tienen el hábito de toser antes de hablar o cuando están nerviosas. 

8 remedios para la tos

De remedios para la tos hay muchos y bien variados. No obstante, el primer tema que debes tener muy presente es el hecho de que, si la tos persiste, lo recomendable es visitar a tu médico para que evalúe la situación.

En el caso que la tos sea algo pasajero y liviano, existen algunos remedios para la tos que pueden ayudarte a sentirte mejor y lograr que la tos desaparezca de tu día a día.

Algunos van desde el cuidado de nuestro entorno hasta remedios naturales, pasando por otras opciones que implican cambios de hábitos en nuestra rutina diaria.

• Bebe agua: hazlo, pero no solo cuando la tos aparezca en tu vida. Mantener bien hidratada tu garganta siempre será uno de los mejores remedios para la tos que encuentres. En general, es recomendable beber un mínimo de 2 litros de líquidos al día. Ante la falta de humedad del ambiente, la mucosa respiratoria sufre y la manera que tienes de gestionar ese hecho es proporcionar a tus tejidos el agua que necesitan.
• Vapor de agua: los remedios con vapor son algunas de las mejores opciones caseras a la hora de aliviar la tos seca o la congestión. Por ejemplo, una ducha caliente a la vez que inhalas el vapor de agua puede ayudarte a humedecer tu garganta.
• Un ambiente húmedo: precisamente, otro de los remedios para la tos es el hecho de contar con un humidificador. Cualquier ayuda a la hora de mantener el ambiente húmedo debe ser bienvenida. Los aires secos o los espacios poco ventilados pueden propiciar que notes la garganta irritada. Por ello, contar con un humidificador te permitirá humidificar el ambiente y evitar que el aire seco castigue tu garganta irritada. Se estima que se debe mantener la humedad de una habitación al 40%.
• Hábitos recomendables: llevar una rutina diaria en la que se incluyan buenos hábitos tan básicos como una correcta alimentación, cierta actividad física y un óptimo descanso son siempre recomendaciones a la hora prevenir la aparición de la tos. En ese sentido, también debes tener en cuenta los consejos de no fumar, no tomar excesivas bebidas frías, así como ventilar bien los espacios en los cuales estamos de forma recurrente o evitar espacios donde predomine el humo, entre otras acciones. Aquí te contamos algunos ejercicios de respiración que también te ayudarán.
• Bebidas calientes. Otro de los remedios para la tos, muy habitual, es el hecho de consumir bebidas calientes. En una temperatura que no queme, beber caldos, agua caliente o té ayudan a la lubricación de la garganta.
• Jarabe de jengibre y menta: el jarabe de jengibre es un expectorante natural que, a su vez, detiene la irritabilidad en la parte superior de la garganta. En ese sentido, el jengibre contiene una sustancia conocida como gingerol que ayuda a aliviar la garganta.
• Gárgaras de agua y sal: no, lógicamente, no es la mezcla más atractiva ni agradable que existe, pero es otro de los remedios para la tos más extendidos. La sal ayuda a aliviar la irritabilidad en la garganta. Las propiedades antibacterianas de la sal te facilitarán la hidratación de la garganta, según un estudio de Journal of Indian Society of Pedodontics Preventive Dentistry.
• Estimula la producción de saliva. A través de caramelos, por ejemplo, puedes estimular la producción de saliva y mantener así hidratada tu garganta. Los caramelos proporcionan además una sensación de calma momentánea para la garganta, de frescor para la voz o de suavizante para meterte de lleno en una historia y que la sensación de falta de voz no te deje en la estacada. Aquí te contamos más sobre caramelos para la garganta: un aliado para tu voz.

1— Col·legi de Farmacèutics de Barcelona (https://www.farmaceuticonline.com/es/tos/#:~:text=La%20tos%20se%20produce%20por,sequedad%2C%20enfriamiento%20o%20sustancias%20qu%C3%ADmicas) 
2— Medlineplus (https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003072.htm) 
3— “Cough Cures”, libro de Gustavo Ferrer y Burke Lenninhan.