Het gebruik van de stem tijdens een lange speech of een concert veronderstelt een niet te onderschatten fysieke inspanning. Daarom wordt een degelijke opwarming sterk aanbevolen.
Het hele lichaam
- Buig je lichaam
- Doe stretchoefeningen
- Trek gezichten
- Tik het volledige lichaam aan
Maak de nekspieren los en activeer je longen
- Sluit je rechterneusgat af
- Adem diep in door je linkerneusgat
- Sluit je linkerneusgat af
- Adem uit door je rechterneusgat
- Sluit je linkerneusgat af en herhaal de oefening
Adem langzaam in en uit
- Adem in via je neus en til je armen zijdelings op
- Adem uit en laat je armen langzaam zakken
Maak je lippen los
- Zeg meerdere keren ‘brrrrrrrr’ en laat je lippen trillen
Deze tips kunnen helpen voordat je je stem moet gebruiken:
- Drink thee
- Gorgel met saliethee
- Drink vooraf geen koffie, eet geen chocolade of zuivelproducten
- Overdrijf niet met relaxatiepraktijken (bijv. sauna of meditatie)