목소리를 만들어낼 때, 몸에도 긴장이 가해집니다. 장시간의 강의를 시작하거나 노래를 부르기 전에 이것을 염두에 두고 있어야 합니다. 목소리를 사용하기전 꼭 목청을 가다듬는 준비 과정을 갖는 것이 좋습니다.
1. 전신
- 구부리기
- 펴기
- 안면 근육 움직이기
- 가슴 부분을 톡톡 치기
2. 머리 근육을 이완시키고 폐 기능을 활성화합니다
- 오른쪽 콧구멍을 막습니다
- 왼쪽 콧구멍으로 숨을 깊이 들이마십니다
- 왼쪽 콧구멍을 막습니다
- 오른쪽 콧구멍으로 숨을 내뱉습니다
- 반대로 왼쪽 콧구멍을 막고, 동일한 순서에 따라 다음 단계를 진행합니다
3. 숨을 길게 쉬고
- 코로 숨을 들이마시며 양쪽 팔을 들어올립니다
- 숨을 내뱉을 때 “스” 소리를 내뱉으며 양쪽 팔을 내립니다
4. 입술의 긴장을 풀고
- 입술을 마찰시켜 “브르르” 소리를 내는 것을 몇 번 반복합니다
목소리를 내기 전에 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다:
- 차를 마십니다
- 세이지 차로 입 안을 헹굽니다
- 커피, 초콜릿, 유제품을 먹지 않습니다
- 몸을 지나치게 이완시키지 않습니다 (예: 사우나 또는 명상)
- Ricola 캔디를 먹습니다