Caramelos para la garganta: un aliado para tu voz

Caramelos: qué son, propiedades y sabores / Caramelo: un aliado para tu voz / Caramelo: un aliado en invierno

No sabes lo que tienes hasta que lo pierdes. No, tranquilidad. No vamos a hablar de desamor ni nada por el estilo. Nos centraremos en la voz y en aquello que decimos. Mejor dicho, en lo que no decimos cuando nos falta la voz. Es en ese instante, cuando, de pronto y porrazo, nos damos cuenta de que nos hemos quedado con una voz distinta a la que estamos acostumbrados es cuando la frase del inicio, tan y tan usada, nos viene a la cabeza.

“¿Qué hago ahora sin voz? ¿Por qué hoy?”, te preguntarás (en voz muy baja o hacia tus adentros, claro). Que no cunda el pánico. Más allá de aguantar alguna que otra broma sobre lo bien que se está sin escuchar nuestra voz, así como los típicos “no te entiendo” o “¿qué quieres decir?” y tu voz se parece a la de X, existen diferentes fórmulas para intentar recuperarla lo antes posible. También rutinas que debes instaurar para poder cuidar tu voz. “Más vale prevenir que curar”, dicen. Sí, otro tópico más.

Antes de que cojas una libreta y empieces a comunicarte a través de notas, o que pidas consejos a mil y un conocidos en busca de la fórmula ideal, en este artículo te vamos a contar diferentes consejos para que cuides bien de tu voz. ¿Una pista? ¡Caramelos para la garganta!

La voz no solo es para los cantantes

¿Cuántas veces habrás escuchado la importancia que tiene para los cantantes el cuidar bien su voz? Qué lejos queda para aquellos que no cantamos bien ni en la ducha. No obstante, la voz es una herramienta fundamental en nuestro día a día. Es uno de nuestros instrumentos para comunicarnos con los demás. Una agradable conversación; una reunión de trabajo; una respuesta a cualquier pregunta; hablar solo en voz alta; discutir; cantar o animar a nuestro equipo favorito, son solo algunas de las acciones que se llevan a cabo con asiduidad. La voz importa. Si, además, eres de l@s que trabaja de cara al público, ¡qué te vamos a contar!

Por ello es importante que interiorices que cuidar la voz es algo que debe estar, como una prioridad, en nuestra rutina diaria. Sea cual sea nuestra profesión u oficio. ¿Lo estás haciendo? ¿Has prestado atención, en las últimas semanas, a tu voz? ¿Qué has hecho para cuidarla? ¿Caramelos para la garganta? Vas bien, pero todavía hay más. 
 

Cómo cuidar tu voz

Como decíamos, los caramelos para la garganta -a lo largo del artículo detallaremos más sobre ellos- son unas de las recomendaciones que te pueden ayudar a cuidar la voz. Pero más allá de los mencionados caramelos para la garganta es importante que conozcas qué más puedes hacer para evitar ese momento en el cual tu voz te pide una tregua y te impide desarrollar tu día a día con normalidad.

Introducir en tu rutina diferentes hábitos vinculados con tu voz puede permitirte evitar un rompecabezas. Conscientes de que tienes mucho por decir y firmes creyentes de que el mundo anhela saber todo aquello que quieres contar, aquí van algunos consejos -de la Sociedad Española de Otorrinolaringología- para cuidar tu voz, y tus cuerdas vocales más allá de los habituales caramelos para la garganta:

  • Hidrátate. Es importante que mantengas hidratadas tus cuerdas vocales. Lo ideal es intentar beber un mínimo de dos litros de agua al día. De este modo también puedes lograr reducir la molesta sensación de sequedad en la garganta. En ese sentido, también es importante remarcar que existen algunas bebidas, como el alcohol, que debes evitar. 
  • El ambiente importa. Allá donde estés debes ser consciente que el entorno debe ser el adecuado. Intenta mantener la humedad ambiental entre un 40 y un 60 % para que la sequedad no irrite la mucosa. Para ello existen fórmulas como los humidificadores, por ejemplo. La renovación del aire y una correcta ventilación son importantes. Cuidado con las calefacciones por aire, y con pasarse con la temperatura.
  • No fuerces tu voz. Todos nos hemos dejado la voz, unos más que otros, en algún karaoke o garito. Contarle a nuestros amig@s aquello que estamos viviendo o lo bien que lo estamos pasando, luchando contra esos altavoces que cada vez suenan con más fuerza, son un ejemplo habitual de cómo forzar nuestra voz. Intentar ganar a la música de un local de música o en un entorno donde predomina el ruido es casi misión imposible. Por ello, siempre es recomendable buscar lugares tranquilos en los cuales podamos hablar sin tener que elevar el tono. Hablar de forma natural, evitando gritar, permite no forzar la voz.
  • No susurres. En ese sentido, susurrar tampoco ayuda al correcto cuidado de nuestra voz. Indiferentemente de lo pesado que resulta cuando alguien se pasa la vida susurrando, -algo de misterio está bien, da magia, pero no todo el día- el esfuerzo vocal que implica susurrar hace recomendable evitarlo.
  • ¿Carraspeo? No para ti. Carraspear no nos hace más atractivos. Puede que en alguna película sí, pero en la vida real no es así. Por ello debes evitar esa tendencia más o menos habitual. Caramelos para la garganta, hidratarte, gárgaras o darle un respiro a nuestra voz son óptimas soluciones para no caer en ese bucle de ejem, ejem. Aquí te contamos cómo evitar el carraspeo continuo de garganta.
  • Descansa. Tu voz, como tu cuerpo, necesita descansar. La fatiga corporal se refleja en tu voz. Prioriza un buen descanso y duerme las horas suficientes para que al día siguiente puedas rendir al máximo. No negarás lo interesante que es una conversación sobre el sueño que has tenido esa noche, ¿no? Sin voz será complicado poder entrar en detalles…
  • El estrés no ayuda. Las emociones que generan situaciones estresantes no son favorables a la hora de poder cuidar tu voz.
  • No fumes. Este consejo, tan universal para un sinfín de situaciones, tiene su trascendencia en el caso del cuidado de la voz. El tabaco es un factor irritante para la laringe.
  • Óptima higiene bucal y vocal. Cepillarse los dientes de forma correcta y tener presente una correcta higiene bucal es igual de importante que los anteriores consejos.

¿Caramelos para la garganta? ¡Sí!

Si buscas una ayuda, los caramelos para la garganta pueden serlo en aquellos momentos que hemos mencionado con anterioridad. Su consumo permite generar saliva, un hecho que a la postre permite lubricar la zona vocal y aliviar posibles sensaciones de sequedad o de falta de voz.

Con cierta sensación de frescor o suavizante, los caramelos para la garganta pueden ayudar a acabar esa historia que tantas ganas teníamos de contar. Como decimos, tomarse un caramelo ayuda a generar más saliva, y eso ayudará a lubricar la mucosa de la garganta, ayudando a cuidar la voz.

Variedad para todos los gustos

La saliva, al ser un lubricante natural, ayuda a mantener la garganta hidratada y evitar males mayores. Chupar caramelos puede ayudar a generar más saliva y mantener la garganta hidratada, más aún si estos caramelos están elaborados con ingredientes con propiedades como el eucalipto, la menta o la miel. 

Por ello, en ese sentido, se habla de la importancia de los caramelos para la garganta. Alguno de los más característicos son:

  • Eucalipto: Las hojas de eucalipto contienen aceites esenciales que, de manera tradicional, se han utilizado para las vías respiratorias. 
  • Mentol: Gracias a la fuerza del mentol, un componente del aceite de menta, los caramelos de este tipo pueden aportar una refrescante acción beneficiosa en la boca y la garganta.

Múltiples sabores

Los caramelos para la garganta ayudan a lubricar la mucosa, aportando también cierta sensación de alivio. Otra ventaja es la practicidad que supone poder llevarlos siempre encima ya sea en el bolsillo, en la mochila o en el bolso. Ese hecho permite que sea un recurso que debemos tener siempre a mano.
 
¿Qué caramelos para la garganta pueden adaptarse mejor a ti? Los hay de múltiples sabores, desde limón hasta regaliz pasando por caramelo; menta; eucalipto o equinácea, entre otros. También su sensación puede variar en función de si buscamos algo refrescante; suavizante o relajante, por ejemplo. Cualquier momento es bueno para saborearlos.
 
No olvides que sí los problemas con tu voz se agravan o se prolongan demasiado en el tiempo, lo recomendable es acudir al especialista para que revise lo ocurrido. ¡Recuerda que tu voz también necesita tus mimos!

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